这个水果是“痰湿克星”, 春天使劲吃, 尤其身体淤堵的人

最近很多人总觉得喉咙有痰、头发脸上很油、长痘、湿痒疙瘩、莫名其妙的咳……

明明没吃多少，整个人却总觉得沉、懒、困，像裹着一层湿布。

这其实是身体在提醒你：痰湿太重，该大扫除了。

一个雨天的舒适咖啡馆室内场景：一张粗糙木桌上，一杯新鲜冒着热气的咖啡，雨滴从大窗户上滴落

春天是一个排“堵”的季节，人体气血也随着阳气往外、往体表走，秋冬天封藏在体内的垃圾，开始向往排。

此时，重要的不是补，而是通。

今天分享3个化痰排垃圾的食物，每个人都可以用得上。

一、水果中的化痰第1名，清掉痰瘀，气血津液都足了

如果你早上起来嗓子里像堵着点什么，咳不出来又咽不下去；舌苔发白发腻，嘴里黏，肚子也胀，一定先检查一下饮食。

管住嘴，是排“堵”的第1步。

1、少吃腌菜等陈腐的食物

尽量少吃发酵的食物，比如腌菜、臭豆腐、酱豆腐、纳豆、酸菜、豆豉等。

这些食物，有陈腐之气，他们通常可以保存很久，有着敛降、下沉、封藏的力量，和春天向上升发的力量是相悖的。

南京特色

2、少吃辛辣煎炸、难消化的食物

春天肝木旺盛，易克脾土，像火锅、烧烤、炸鸡，或者蛋糕、奶茶这些食物，会加重脾胃负担，容易积食，生痰湿。

应该吃点什么，既清掉痰瘀垃圾，又补足气血津液？

一定是沙棘！

沙棘生长在西北高原，枝条浑身是刺，带着极强的穿透力量，是痰湿淤堵的克星。

沙棘果红了

沙棘突出的作用就是化痰清垃圾。

一方面，沙棘入肺经，能直接帮助肺脏化痰。《晶珠本草》就记载它能“利肺……消痰浊”，这是治 标。

另一方面，它还能健脾。中 医常说“脾为生痰之源”，沙棘的温性能温养脾胃，从根源上减少痰湿的生成，这是治 本。

在一些吃牛羊肉很多的西北餐厅，菜单上总会有沙棘汁。就是因为它能解油腻、助消化，帮助身体及时清理掉积滞。

而且它不止清痰厉害，化瘀力也很强。

现代人久坐不动，饮食不规律，加上熬夜，气血早堵成一团了，沙棘就像血管里的“清道夫”，帮你温通气血经络，排出痰浊瘀血。

今年春天火旺，很多人觉得口干舌燥，皮肤干，喝多少水都不解渴。

沙棘味酸，酸能收敛，帮你气血津液收回到五脏六腑；酸能生津，就像望梅止渴一样，喝下去津液源源不断的生出来；

单吃太酸，可以搭配枸杞一起榨汁喝。

沙棘养脾肺，偏疏通；枸杞补肝肾，偏滋养。一通一补，身体干净又温暖，气血也足了。

二、这个水果煮水“甜津津”，清热润肺，热痰火痰最适合

老话常说，春日吃梨，健康不离。春天风大，气候干燥，外界的燥邪最容易伤肺。

肺是娇脏，喜润恶燥，一旦被燥邪所伤，很容易口干舌燥的，抵 抗 力差的人容易呼吸道有问题，咳得满脸通红，特别是老人小孩看着都难受！

大家都知道，梨是养肺第1果，《本草从新》中说它：清心润肺，止ke消痰，清喉降火，除烦解渴。

我是水果控

梨众所周知的一个作用，就是止ke化痰。

这里我要详细说一下。梨对付的是那种肺热的咳，痰是黄的、黏的。

要是你正上火，嗓子疼，咳出来的痰是黄色的、黏黏的，舌头伸出来又红又干。

这时候吃生梨，就对了，它清热、降火最直接。

但如果你平时就手脚冰凉，吃点凉东西胃就不舒服，容易拉肚子，大便不成形。

那你再吃生梨，就是寒上加寒。

想要梨的滋润又不伤脾胃，最好的办法就是——把它煮熟。

分享一个好用的食谱：清肺润肺的梨、加上养阴的玉竹、百合，清肝火的菊花、化痰的枇杷叶，健脾祛湿的茯苓煮水喝。

梨煮熟以后，寒性就去掉一大半了，它润肺化痰的作用反而更好了。

三、这个水果清肺又清肠，把肠道垃圾清干净

中 医常讲“肺与大肠相表里”。肠道一堵，浊气上泛，就容易口 臭、长痘头面部出油，喉咙不舒服。

无花果入肺、大肠经，能疏通肺和大肠的淤堵，清理体内的郁火，清肺的同时还清肠。

总结它的作用，就一个字：通！

桌面上的盘子里的美味可口的新鲜无花果

往下，它能通肠道。

无花果富含果胶、膳食纤维和多种蛋白酶，能温和地促进肠道蠕动，吸附并带走肠壁上的垃圾，堪称肠道的“清道夫”。

更难得的是，很多通便的食物都偏寒凉，容易伤脾胃。

而无花果性味平和，在清理垃圾的同时，还能健脾胃，这点很难得。

往上，它能清肺热。

“下通上自清”，肠道垃圾少了，肺的压力自然减轻。

同时无花果本身入肺经，能润肺利咽，能对付肺热引起的咳、咽喉痛。

这里分享一个食谱：无花果苹果水

无花果干5-6颗，红枣3颗去核，苹果半个切块，一起下锅，大火煮开转小火煮20分钟。酸酸甜甜，润肺又通肠，不爱喝水的小朋友也会喜欢。

现在没有新鲜无花果，用无花果干也一样。

如果你经常熬夜、外卖吃得多，或者大便干硬、口气重、脸上爱长痘，一定要试试它。肠子干净了，人才能由内而外地清爽起来。

除了吃上面的食物，每天可以按承山穴+丰隆穴各3分钟。

承山穴是祛湿大穴，刺激它可以排除身体里的湿气。丰隆穴能增强脾胃运化能力，还很擅长化痰湿。

提醒大家，按的时候要是感觉酸痛，就说明痰湿堵的厉害，更要坚持按，按上几天，酸痛感轻了，说明痰湿在慢慢散了。

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